Inspiratie.

De laatste bezigheden van #keeponrunning.

Nieuws.

Tegenaan gelopen:

Trailrunnen: Hoe bereid je je voor als je geen bergen hebt?

Trailrunnen is een van de mooiste en meest uitdagende manieren om te lopen, maar wat als je geen bergen of bossen in de buurt hebt? Geen probleem!…

Routes ontwerpen: een kunst op zich

Als loper ken je het wel: je wilt een mooie, uitdagende route lopen, maar zomaar routes ontwerpen is niet simpel: het is een kunst op zich. Hier zijn vijf dingen waar we altijd rekening mee houden!…

Zomertijd: Hoe blijf je als loper fit en fris na de uurwisseling?

Het is zover! De klok schuift in de nacht van zaterdag op zondag een uurtje op. Dat betekent dus een uurtje minder slapen, maar wat is de invloed hiervan op jouw lichaam? …

Wat na Start to Run?

Gefeliciteerd met het afronden van Start to Run! Ontdek hoe je jouw loopprestaties verder kunt verbeteren met trainingsschema’s, snelheidstips, wedstrijden en motiverende loopgroepen. …

Wat is Orienteering?

Orienteering is een avontuurlijke sport waarbij je met een kaart en kompas je weg vindt. Het draait om slim navigeren, ontdekken en plezier voor alle leeftijden!…

Energierepen met pindakaas

De havermout, noten en gedroogd fruit zorgen ze voor een natuurlijke energieboost.

Courgette brownies

De courgette zorgt voor een verrassend zachte textuur.

Gehaktballetjes met pitabrood

Een snelle, smaakvolle maaltijd met mediterrane vibes!

Bircher muesli

Bespaar tijd in de ochtend omdat je dit voedzaam ontbijt de avond ervoor al klaar maakt.

Quinoasalade met halloumi

Een heerlijke combinatie van zoet, hartig en fris

Tips & Tricks

De 10 geboden van Keep on Running.

Een loopschema op maat is slechts het begin. Hier zijn nog enkele nuttige tips!

Swipe om alle tips te bekijken.

Ken je grenzen.

Vooraleer je aan een nieuw trainingsschema begint, sta je best even stil bij wat je persoonlijke loopmogelijkheden en -doelen zijn. Welke afstand kan je makkelijk aan? Hoeveel tijd heb je om te trainen? Wie twijfelt over zijn fysieke paraatheid vraagt best eerst raad aan een huisarts.

Volg een trainingschema op jouw maat gemaakt.

Prestaties zijn gebouwd op stevige funderingen. Kies voor jezelf een trainingsschema op maat en verleg je grenzen! Twijfel je? Vraag raad aan onze coaches.

Haal extra energie uit je voeding.

Het lichaam haalt de energie om te lopen uit de verbranding van koolhydraten en vetten. Een gezonde loper zorgt er dus voor dat de voorraden hiervan altijd op peil gehouden worden. Je kunt ze aanvullen door gericht te eten en te drinken, maar er bestaat ook deskundig uitgebalanceerde sportvoeding en -drank om vóór, tijdens of na je looptraining of wedstrijd te gebruiken.

Laat je adviseren bij het aanschaffen van loopschoenen.

Je vermijdt een hoop blessures door loopschoenen te dragen die aangepast zijn aan je voettype, lichaamsgewicht en trainingsintensiteit. Bij Runners' lab kan je aan de hand van een footscan®analyse de juiste loopschoenenkeuze maken. Maak hier je afspraak.

Blijf blessures de baas.

Blijf niet te lang lopen met kwaaltjes of blessures. Aan de hand van een loopanalyse kan de oorzaak van de meeste loopblessures immers ontdekt worden. En wanneer de oorzaak gekend is, ligt een oplossing niet veraf. Naast de standaard footscan® loopanalyse bij Runners' lab kan je ook een gedetailleerde bewegingsanalyse laten maken in het Prolab te Zwijndrecht om zo je loophouding en -techniek te verbeteren.

Kies de juiste ondergrond.

Ga zoveel mogelijk op zoek naar zachte grond om te lopen. Voorbeelden hiervan zijn bos- of parkwegen. Het is tegenwoordig vaak onmogelijk om asfalt te vermijden. Zeker voor wie in de stad woont. Daarom is het enorm belangrijk dat de loopschoenen van voldoende schokdemping voorzien zijn.

Kleed je als een loper.

Functionele kledij is belangrijker dan je zou denken. De synthetische stoffen waaruit dergelijke kledij is opgebouwd beschermt het lichaam tegen regen, wind of lage temperaturen en zorgt voor een goede ventilatie. Laat je inspireren.

Volg het ritme van je hart.

Meten is weten. Dat principe geldt ook voor wie gaat lopen. Je hartslag vertelt je hoe zwaar je traint en hoe het met je conditie is gesteld. Om efficiënt met een hartslagmeter te trainen, onderga je best eerst een inspanningstest.

Maak je looptraining spannender.

Er zijn verschillende loopgadgets die het lopen een stuk aangenamer maken. Voor wie niet graag telkens opnieuw hetzelfde rondje loopt, maar toch loopafstand en -snelheid wil kennen, is een foot-pod of lopers GPS bijvoorbeeld een onmisbare tool. Verwen jezelf met leuke run-accessoires.

Durf je ambities te verleggen.

Zoek naar recreatieve en competitieve loopevenementen in je buurt. Stel jezelf een persoonlijk doel of daag een looppartner uit tot een duel. Ontdek de KoR-events

Tip 1

Tip 2

Tip 3

Tip 4

Tip 5

Tip 6

Tip 7

Tip 8

Tip 9

Tip 10

Ken je grenzen.

Volg een trainingschema op jouw maat gemaakt.

Prestaties zijn gebouwd op stevige funderingen. Kies voor jezelf een trainingsschema op maat en verleg je grenzen!

Haal extra energie uit je voeding.

Het lichaam haalt de energie om te lopen uit de verbranding van koolhydraten en vetten. Een gezonde loper zorgt er dus voor dat de voorraden hiervan altijd op peil gehouden worden. Je kunt ze aanvullen door gericht te eten en te drinken, maar er bestaat ook deskundig uitgebalanceerde sportvoeding en -drank om vóór, tijdens of na je looptraining of wedstrijd te gebruiken.

Laat je adviseren bij het aanschaffen van loopschoenen.

Je vermijdt een hoop blessures door loopschoenen te dragen die aangepast zijn aan je voettype, lichaamsgewicht en trainingsintensiteit. Bij Runners' lab kan je aan de hand van een footscan®analyse de juiste loopschoenenkeuze maken.

Blijf blessures de baas.

Kies de juiste ondergrond.

Kleed je als een loper.

Volg het ritme van je hart.

Maak je looptraining spannender.

Durf je ambities te verleggen.

Zoek naar recreatieve en competitieve loopevenementen in je buurt. Stel jezelf een persoonlijk doel of daag een looppartner uit tot een duel.

Tip 1

Tip 2

Tip 3

Tip 4

Tip 5

Tip 6

Tip 7

Tip 8

Tip 9

Tip 10

#keeponrunning.

Loop niets mis!
Meld je aan voor inspiratie en eventnieuws

Vul je gegevens in en je ontvangt als eerste een update met:

Een kalender met komende events
Inspirerende blogartikelen
Relevante info over trainingsschema’s en coaching

Inspiratie.

De laatste bezigheden van #keeponrunning.

Nieuws.

Tegenaan gelopen:

Tips & Tricks

De 10 geboden van Keep on Running.

Ken je grenzen.

Volg een trainingschema op jouw maat gemaakt.

Haal extra energie uit je voeding.

Laat je adviseren bij het aanschaffen van loopschoenen.

Blijf blessures de baas.

Kies de juiste ondergrond.

Kleed je als een loper.

Volg het ritme van je hart.

Maak je looptraining spannender.

Durf je ambities te verleggen.

Ken je grenzen.

Volg een trainingschema op jouw maat gemaakt.

Haal extra energie uit je voeding.

Laat je adviseren bij het aanschaffen van loopschoenen.

Blijf blessures de baas.

Kies de juiste ondergrond.

Kleed je als een loper.

Volg het ritme van je hart.

Maak je looptraining spannender.

Durf je ambities te verleggen.

#keeponrunning.

Loop niets mis! Meld je aan voor inspiratie en eventnieuws

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

Loop niets mis!
Meld je aan voor inspiratie en eventnieuws