Après un entretien préliminaire, un programme d'entraînement personnel est établi pour au moins 12 semaines.
Votre niveau de forme actuel, vos objectifs personnels et la faisabilité en termes de temps d'entraînement seront pris en compte.
Une séance d'entraînement vous semble plus lourde que prévu ou votre emploi du temps est soudainement chamboulé ? Dans ce cas, nous adapterons le programme.
Votre coach sera également présent pour répondre à vos questions et vous faire part de ses commentaires.
Grâce au logiciel de coaching Coachbox, vous pouvez accéder à votre programme d'entraînement personnel.
Intéressé par cet accompagnement hyper-personnalisé ? Pour 95 EUR par mois, vous recevrez votre planning chaque semaine. Vous souhaitez être coaché pendant au moins six mois ? Dans ce cas, vous payez 90 euros par mois.
Pas de coaching personnel, mais un programme sur mesure basé sur votre niveau de forme, vos objectifs personnels et les temps d'entraînement possibles.
Tout cela sera discuté lors d'un entretien d'admission.
Idéalement, il devrait être établi sur la base des résultats d'un test d'effort, mais il n'est pas obligatoire de le faire au préalable.
Grâce au logiciel de coaching Coachbox, vous pouvez accéder à votre programme d'entraînement personnel.
Intéressé par cette approche de formation ciblée d'au moins 12 semaines ? Pour 40 EUR par mois, vous recevrez votre programme chaque semaine.
Loisirs 1
- Je peux courir 10 km sans problème.
- Je veux atteindre la ligne d'arrivée d'une course de masse de 10 miles.
- Mon temps d'arrivée n'est pas important.
- Je cours pour ma santé (surpoids, déstresser...)
- Je cours pour le plaisir et non pour la performance.
- Je suis sujet aux blessures.
Loisirs 2
- Je peux courir 10 km sans problème.
- J'ai déjà participé à une course de masse récréative de 5 ou 10 km.
- Mon temps d'arrivée n'est pas important.
- Je cours pour ma santé (surpoids, déstressant...)
- Je cours pour le plaisir et non pour la performance.
- Je ne suis pas sujet aux blessures.
Compétitif 1
- Je peux courir 10 km sans problème.
- J'ai déjà participé à une course de masse de 10 miles.
- Je veux me tester sur une course de masse de 10 miles.
Compétitif 2
- Je cours 10 miles en moins de 64 minutes (ou 15 km en 60 minutes).
- Je veux établir un chrono précis.
- Je peux m'entraîner au moins 4 fois par semaine.
Un programme de course à pied sur mesure n'est qu'un début. Voici d'autres conseils utiles !
Non. Après le test d'effort, vous rentrez chez vous avec les résultats traités dans un rapport. Ceux-ci précisent les zones dans lesquelles vous pouvez vous entraîner et où se situe votre seuil (an)aérobie, par exemple. Vous pouvez soumettre ces résultats à votre entraîneur ou essayer de les appliquer vous-même aux programmes d'entraînement gratuits de Keep on Running.
Le résultat du test est le même. Lors des journées de test, plusieurs personnes sont testées en même temps dans un environnement extérieur. Lors du test individuel en laboratoire, la performance se fait sur le tapis roulant et l'entraîneur n'est présent qu'à vos côtés pendant ce test.
Pour 40 euros par mois, vous bénéficiez d'un programme d'entraînement personnel pendant au moins trois mois. Vous le laissez courir aussi longtemps que vous le souhaitez. Un programme de moins de 12 semaines n'est pas possible.
Oui, ce n'est pas un problème.
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