Breng je huidige vorm in kaart met een inspanningstest op de loopband of op de atletiekpiste. Beide zijn met lactaatmeting. Hoe (on)ervaren je ook bent, hoe snel of langzaam je ook loopt, een lactaattest biedt voor iedereen een grote meerwaarde.
Jouw lactaatwaarden, hartslag en RPE (vermoeidheidsgevoel) worden in een rapport weergegeven en vertellen jouw coach alles over je huidige vorm. Ze geven ook een indicatie van de haalbaarheid van jouw sportieve doelen. Weliswaar met de wijze woorden van marathonlegende Eliud Kipchoge in het achterhoofd: “No human is limited”.
Je kan kiezen tussen:
Nee. Na de inspanningstest ga je naar huis met de resultaten verwerkt in een rapport. Deze geven meer duidelijkheid over de zones waarin je kan trainen en waar bijvoorbeeld je (an)aërobe drempel ligt. Je kan deze voorleggen aan je coach of ze zelf proberen toepassen op de gratis trainingsschema’s van Keep on Running.
Het resultaat van de test is hetzelfde. Bij de testdagen worden meerdere personen tegelijk getest in outdoor testomgeving, bij de individuele labotest is de uitvoering op de loopband en is de coach gedurende deze test enkel met jou bezig.
Draag sportieve kleding en goede loopschoenen. Breng een hartslagmeter en een horloge mee zodat je zelf je tempo en hartslag in het oog kan houden. Deze heb je ook nodig in je trainingen nadien om het maximale uit je inspanningen te halen op basis van de restultaten van deze inspanningstest.
Reken 1 uur voor de volledige test.
Je loopt een aantal keer tegen verschillende snelheden. Na elke fase wordt lactaat afgenomen door middel van een vingerprik (bloed). Ook je hartslag en RPE (vermoeidheidsgevoel) wordt consequent geregistreerd.
Meer info vind je in deze video
Voor 40 EUR per maand krijg je minimaal drie maanden een persoonlijk trainingsschema. Je laat dit zo lang doorlopen als je wil. Een korter schema dan twaalf weken is niet mogelijk.