Na een intakegesprek wordt een persoonlijk trainingsschema opgesteld van minstens twaalf weken.
Er wordt rekening gehouden met je huidig vormpeil, persoonlijke doelstellingen en de haalbaarheid qua trainingsmomenten.
Voelt een training zwaarder aan dan verwacht of wordt je planning plots door elkaar geschud? Dan passen we het schema aan.
Jouw coach staat ook paraat om vragen te beantwoorden of feedback te geven.
Via de coachingsoftware Coachbox kan je jouw persoonlijk trainingsschema raadplegen.
Interesse in deze hyperpersoonlijke begeleiding? Voor 95 EUR per maand ontvang je wekelijks je schema. Wil je voor minstens zes maanden begeleid worden? Dan betaal je 90 EUR per maand.
Geen persoonlijke begeleiding, maar wel een schema op maat gebaseerd op jouw vormpeil, persoonlijke doelstellingen en mogelijke trainingsmomenten.
Dit wordt allemaal besproken tijdens een intakegesprek.
Idealiter wordt dit opgesteld o.b.v. de resultaten van een inspanningstest, maar het is geen must om dit vooraf af te leggen.
Via de coachingsoftware Coachbox kan je jouw persoonlijk trainingsschema raadplegen.
Interesse in deze gerichte trainingsaanpak van minimaal 12 weken? Voor 40 EUR per maand ontvang je wekelijks je schema.
Recreatief 1
– Ik kan 10 km zonder problemen lopen.
– Ik wil de eindmeet halen van een 10 miles massaloop.
– Mijn eindtijd is niet van belang.
– Ik loop voor mijn gezondheid (overgewicht, ontstressen…)
– Ik loop voor het plezier en niet om te presteren.
– Ik ben blessuregevoelig.
Recreatief 2
– Ik kan 10 km zonder problemen lopen.
– Ik heb al eens deelgenomen aan een recreatieve massaloop van 5 of 10 kilometer.
– Mijn eindtijd is niet van belang.
– Ik loop voor mijn gezondheid (overgewicht, ontstressen…)
– Ik loop voor het plezier en niet om te presteren.
– Ik ben niet blessuregevoelig.
Competitief 1
– Ik kan 10 km zonder problemen lopen.
– Ik heb al eens deelgenomen aan een 10 miles massaloop.
– Ik wil mezelf eens testen op een 10 miles massaloop.
Competitief 2
– Ik loop 10 miles onder de 64 minuten (of 15 km in 60 minuten).
– Ik wil een scherpe chrono neerzetten.
– Ik kan minimum 4x per week trainen.
Een loopschema op maat is slechts het begin. Hier zijn nog enkele nuttige tips!
Nee. Na de inspanningstest ga je naar huis met de resultaten verwerkt in een rapport. Deze geven meer duidelijkheid over de zones waarin je kan trainen en waar bijvoorbeeld je (an)aërobe drempel ligt. Je kan deze voorleggen aan je coach of ze zelf proberen toepassen op de gratis trainingsschema’s van Keep on Running.
Het resultaat van de test is hetzelfde. Bij de testdagen worden meerdere personen tegelijk getest in outdoor testomgeving, bij de individuele labotest is de uitvoering op de loopband en is de coach gedurende deze test enkel met jou bezig.
Voor 40 EUR per maand krijg je minimaal drie maanden een persoonlijk trainingsschema. Je laat dit zo lang doorlopen als je wil. Een korter schema dan twaalf weken is niet mogelijk.